Mokymosi platforma

Įvadas į
Mokymo programa

Įvadas

Sportas - tai ne tik laimėti rungtynes, bet ir ugdyti pasitikėjimą savimi, draugystę ir gyvenimo įgūdžius. Būdami treneriai, turite galimybę sukurti aplinką, kurioje jauni žmonės jaustųsi saugūs, palaikomi ir motyvuoti tobulėti.

Svetainė MINDPLAY programa skirta padėti susieti sportą su psichikos sveikata.

Mokymosi tikslai:

Pagrindinis turinys

Supraskite, ką MINDPLAY projektas yra apie.
atpažinti, kaip tinklinis ir kitos sporto šakos gali padėti gerinti psichinę gerovę.
Supraskite savo, kaip trenerio, vaidmenį kuriant teigiamus pokyčius.

Apmąstymų užduotis

Šiandien jaunimas susiduria su iššūkiais: stresu, nerimu, izoliacija, diskriminacija.
Komandinės sporto šakos, pavyzdžiui, tinklinis, suteikia galimybę užmegzti ryšį ir priklausyti.
Treneriai yra pavyzdžiai - jie gali pastebėti, vadovauti ir įkvėpti.

Pagrindinės išvados

Pagalvokite apie trenerį ar mentorių, kuris jus įkvėpė jūsų gyvenime.
Ką jie padarė, kad jautėtės saugūs, palaikomi ar motyvuoti?

Pradėkite mokytis!

MINDPLAY įteikia jums puikų įrankių rinkinį, kuris padės ne tik treniruoti žaidimą, bet ir vadovauti kiekvienam gyvenimo kelio žingsniui!

1 modulis: Ženklų atpažinimas
Psichikos sveikatos problemų

Įvadas

Būdamas treneriu daug laiko praleidžiate su jaunais žmonėmis. Matote, kaip jie elgiasi treniruočių metu, kaip reaguoja į iššūkius ir kaip bendrauja su komandos draugais. Dėl to atsiduriate unikalioje padėtyje: galite būti pirmieji, kurie pastebi, kad kažkas "ne taip".

Ankstyvas psichikos sveikatos sunkumų požymių atpažinimas gali turėti didelę reikšmę. Tai nereiškia, kad turite būti psichologas. Tai tiesiog reiškia, kad reikia būti dėmesingam, rūpestingam ir pasiruošusiam nukreipti jauną žmogų pas reikiamą pagalbą, jei jos prireiktų.

Mokymosi tikslai

Šio modulio pabaigoje galėsite:

Nustatykite bendrus jaunų sportininkų psichikos sveikatos problemų požymius.
Supraskite skirtumą tarp "įprasto streso" ir rimtesnių problemų.
Žinokite, ką daryti (ir ko nedaryti), kai pastebite problemą.

Į ką atkreipti dėmesį:

Normalioji įtampa

Jauniems sportininkams tai normalu:
Prieš rungtynes jaudinatės.
Nusivilkite po klaidos.
Nuotaika būna pakilimų ir nuosmukių.

Įspėjamieji ženklai

Tačiau atkreipkite dėmesį, jei pastebėsite:
Nuolatinis liūdesys ar atsitraukimas (nekalbėti, vengti draugų ar treniruočių).
Staigūs elgesio pokyčiai (dirglumas, pyktis, agresija arba neįprastas ramumas).
Motyvacijos praradimas (treniruočių praleidinėjimas, nesidomėjimas mėgstama sporto šaka).
Fiziniai požymiai (nuovargis, galvos ar skrandžio skausmai be medicininės priežasties).
Kalba apie beviltiškumą ("Aš esu niekam tikęs", "Niekas nesvarbu", "Nenoriu čia būti").

Kaip reaguoti kaip treneriui

Būkite šalia: Parodykite, kad pastebite ir rūpinatės.
"Pastebėjau, kad pastaruoju metu esi ramesnis nei įprastai. Kaip tau sekasi?"
Aktyviai klausykitės: Nepertraukinėkite ir neskubėkite. Leiskite jiems kalbėti.
Venkite vertinimo: Nesakykite: "Tai nieko tokio" arba "Tiesiog susitaikykite".
Siūlykite paramą, o ne sprendimus: Nereikia visko taisyti.
Jei reikia, skatinkite suteikti profesionalią pagalbą.: Jei manote, kad situacija yra rimta, paraginkite jaunuolį pasikalbėti su mokyklos konsultantu, psichologu arba tėvais.

Ko nedaryti:

Neignoruokite ženklų nes "jie su tuo susitaikys".
Nepasidalykite jų sunkumais su kitais asmenimis be sutikimo (išskyrus atvejus, kai tai susiję su saugumu).
Nesistenkite būti jų terapeutu.

Praktiniai patarimai:

Paprašykite visų pasidalyti vienu žodžiu apie tai, kaip jie jaučiasi prieš treniruotę.
Tai padeda normaliau kalbėti apie emocijas ir lengviau pastebėti, kai su kuo nors nėra viskas gerai.

Pratimai

Perduokite minčių kamuolį

Žaidėjai meta kamuolį vienas kitam. Tas, kuris kamuolį pagauna, turi pasidalyti mintimis ar jausmais (pvz., "Šiandien aš jaučiuosi..."), kad praktiškai išreikštų emocijas.

Greitos kojos, greitas protas

Reakcijos pratybos, kurių metu sportininkai turi greitai reaguoti į raginimus (pvz., "Įvardykite vieną dalyką, kuris jus džiugina"), kad fizinis aktyvumas būtų susietas su protiniu miklumu.

Pagrindinės išvados

Iš jūsų nesitikima, kad diagnozuosite ar gydysite psichikos sveikatos problemas.
Jūsų užduotis -:

Pranešimo pakeitimai.
Parodykite rūpestį ir empatiją.
Kai reikia, skatinkite suteikti tinkamą paramą.

Kartais paprastas "Kaip sekasi?" gali būti pirmas žingsnis į išgydymą.

2 modulis: Kaip sukurti
Palanki aplinka

Įvadas

Kiekvieną sėkmingą komandą sudaro ne tik įgūdžiai ir taktika, bet ir pasitikėjimas, priklausomybė ir saugumas. Kai jaunieji sportininkai jaučiasi saugūs, gerbiami ir vertinami, jie pasiekia geresnių rezultatų, taip pat išsiugdo didesnį atsparumą gyvenime. Trenerio vaidmuo - kiekvieną dieną formuoti tokią aplinką.

Mokymosi tikslai

Šio modulio pabaigoje galėsite:

Supraskite, kas lemia komandos kultūros palaikymą.
Sužinokite konkrečių veiksmų, kaip užtikrinti saugumą ir įtrauktį.
Pratinkitės pozityviai spręsti konfliktus.
Apmąstykite savo treniravimo stilių ir jo poveikį žaidėjams.

Trenerių strategijos

Teigiamas pastiprinimas
Kritiką pakeiskite konstruktyviu grįžtamuoju ryšiu.
Pavyzdys: Pavyzdys: vietoj "Nustok daryti klaidas", pabandykite "Matau tavo pastangas - kitą kartą pakoreguokime tavo poziciją".
Aiškios vertės
Kartu apibrėžkite komandos taisykles (pagarba, sąžiningumas, skatinimas).
Parodykite juos vizualiai mokymo erdvėje.
Įtraukimas praktikoje
Pasikeitimas vaidmenimis (kapitonas, apšilimo vadovas). Suteikite erdvės pasireikšti droviems žaidėjams.
Konfliktų sprendimas
Mokykite žaidėjus naudoti "Jaučiuosi..." pareiškimus, o ne kaltinimus. Atvirai tarpininkaukite: išklausykite abi puses ir kartu ieškokite sprendimų.
Saugi erdvė prieš atskirtį
Netoleruoti patyčių, tyčiojimosi ar komandos draugų ignoravimo. Būkite pavyzdys: nedelsdami pareikškite apie nepagarbą.

Kodėl svarbi palanki aplinka:

Jie mažina nerimą - sportininkai žino, kad klaidos yra augimo dalis.
Jie skatina atvirumą - žaidėjai lengviau kalba apie sunkumus.
Jie didina motyvaciją - kiekvienas jaučiasi turįs savo vietą komandoje.

Scenarijaus pavyzdys:

Žaidėjas atsisako perduoti kamuolį komandos draugui, kuris jam nepatinka.

Kaip šią akimirką paversti mokymosi galimybe?

Sustabdykite žaidimą.
Kreipkitės į visą komandą: "Tinklinyje mes laimime kartu. Pamąstykime: kas nutiks, jei nustosime įtraukti vieni kitus?"
Pakvieskite žaidėjus pasidalyti idėjomis, tada iš naujo pradėkite žaidimą, sutelkdami dėmesį į naują temą.

Pratimai

Popieriaus jausmai

Kiekvienas žaidėjas ant popieriaus užrašo jausmą, jį suglamžo ir meta. Visi atsitiktinai išsirenka vieną ir aptaria, kaip jis gali jaustis, taip skatindami empatiją.

Aktyvus klausymasis

Sudarykite žaidėjų poras. Vienas iš jų 1 minutę pasakoja apie savo dieną, o kitas gali tik klausytis - be pertraukų. Tada pasikeiskite vaidmenimis. Ugdo pagarbą ir klausymosi įgūdžius.

Pagrindinės išvados

Palanki aplinka nesukuriama per naktį. Ji kuriama mažais, nuosekliais veiksmais, kuriais kiekvienas žaidėjas jaučiasi saugus, vertinamas ir pasirengęs augti.

3 modulis.
Parama jauniems žmonėms
Gerovė per sportą

Įvadas

Sportas yra unikali priemonė, padedanti mokyti ne tik aikštelėje. Kiekviena treniruotė gali ugdyti tokius gyvenimo įgūdžius kaip bendravimas, atsparumas, kantrybė ir empatija. Visoje Europoje vykdomi projektai parodė, kad kai treneriai į sportą įtraukia gerovės strategijas, jaunuoliams sekasi ir sporte, ir gyvenime.

Mokymosi tikslai

Šio modulio pabaigoje galėsite:

Išnagrinėkite geriausią Europos praktiką, siejančią sportą ir gerovę.
Sužinokite, kaip tinklinis ugdo gyvenimo įgūdžius.
Taikykite geriausią praktiką savo sesijose.

Turinys

Europos projektų pamokos:

Refleksija po praktikos: Paklauskite žaidėjų, ko jie išmoko ne tik techniškai, bet ir emociškai.
Tarpusavio mentorystė: Vyresnių sportininkų ir jaunesnių sportininkų patarimai.
Įtraukiantys renginiai: Rengiamos mišraus lygio rungtynės, kad būtų galima džiaugtis ne tik rezultatais, bet ir dalyvavimu.

Gyvenimo įgūdžiai per tinklinį:

Komandinis darbas - Žaidėjai sužino, kad sėkmei reikia bendradarbiauti.
Atsparumas - Klaidos yra žaidimo dalis, o grįžti atgal - tikrasis įgūdis.
Lyderystė - Suteikdami kiekvienam galimybę prisiimti atsakomybę, ugdome pasitikėjimą savimi.
Empatija - Palaikydami komandos draugus sunkiais laikais, stiprinate emocinį sąmoningumą.

Scenarijaus pavyzdys:

Vieno projekto metu treneris kiekvieną savaitę keitė komandų kapitonus. Net drovūs žaidėjai turėjo prisiimti atsakomybę. Ilgainiui jie įgijo pasitikėjimo savimi, o komanda tapo darnesnė.

Pratimai

Pasitikėjimo grandinė

Įrengiamos stotelės (pvz., driblingo, padavimo, šuolių). Kiekvienoje stotelėje žaidėjai skatina vieni kitus teigiamais komentarais.

Emocijų estafetės lenktynės

Komandos turi įveikti estafetę, kiekviename etape išreikšdamos skirtingas emocijas (džiaugsmą, liūdesį, pyktį, susijaudinimą). Padeda žaidėjams susieti emocijas su judėjimu.

Sąmoningas atvėsimas

Po treniruotės atlikite kvėpavimo ir kūno suvokimo pratimus. Skatina atsipalaidavimą ir apmąstymus.

Streso driblingo iššūkis

Žaidėjai driblina kamuolį garsiai sakydami, kokį stresą jaučia, tada perduoda kamuolį komandos draugui. Komanda atsako padrąsinimu.

Pozityvus pokalbis

Žaidėjai atsistoja ratu ir kiekvienas pasako ką nors pozityvaus apie komandos draugą, esantį jam iš dešinės.

Savigailos tempimas

Per pratybas žaidėjai sau pasako vieną malonią frazę ("Šiandien stengiausi").

Pagrindinės išvados

Kiekvienos pratybos, kiekvienas mačas, kiekviena klaida - tai galimybė ugdyti įgūdžius ir gerą savijautą visą gyvenimą.

4 modulis.
Didinti informuotumą apie psichikos sveikatą
& Efektyvus bendravimas

Įvadas

Psichikos sveikatą vis dar gaubia stigma. Jaunuoliai gali bijoti, kad bus teisiami arba nesuprasti, jei atsivers. Treneriai gali tai pakeisti normalizuojantys pokalbiai ir rodyti empatiją.

Mokymosi tikslai

Šio modulio pabaigoje galėsite:

Praktikuokite atvirumą skatinančias bendravimo strategijas.
Išmokite klausytis su empatija, o ne teisti.
Pasitelkite informuotumo didinimo veiklą, kad panaikintumėte stigmą sporto komandose.

Turinys

Efektyvios bendravimo priemonės:

Aktyvus klausymasis: Kikenimas, akių kontaktas, pagrindinių frazių kartojimas ("Girdėjau, kad jaučiate stresą dėl mokyklos").
Palaikomosios frazės: "Ačiū, kad manimi pasitikite" > "Nieko tokio."
Atviri klausimai: "Kaip pastaruoju metu jautiesi?" > "Ar tau viskas gerai?" (dažnai atsakoma "taip" arba "ne").

Sąmoningumo didinimas sporte:

Prieš mokymus organizuokite trumpus komandos patikrinimus.
Pasaulinę psichikos sveikatos dieną paminėkite užsiėmimu (pvz., dėkingumo siena).
Dalintis MINDPILLS (trumpos motyvacinės priemonės) kas savaitę.

Scenarijaus pavyzdys:

Vienas žaidėjas prisipažįsta: "Prieš kiekvienas rungtynes jaudinuosi. Kartais negaliu užmigti."

Trenerio atsakymas: "Tai skamba sunkiai. Daugelis sportininkų tai jaučia. Prieš kitas rungtynes kartu išbandykime kvėpavimo pratimus."

Pratimai

Ultimate Frisbee

Modifikuotas žaidimas, kuriame taškus reikia pelnyti bendravimas (pvz., prieš perduodant kamuolį, pašaukti komandos draugo vardą). Stiprina klausymąsi ir bendradarbiavimą.

Sporto vertybės

Komandos sugalvoja 5 vertybes (pvz., pagarba, komandinis darbas) ir demonstruoja jas atlikdamos nedidelius vaidmenis aikštelėje.

Pagrindinės išvados

Bendravimas - tai ne problemų sprendimas, o siekis parodyti jauniems žmonėms, kad jie nėra vieni.

5 modulis: Trenerio vaidmens ribos

Treneriai yra galingi pavyzdžiai, tačiau jie ne terapeutai. Ribų supratimas apsaugo ir žaidėjus, ir trenerius. Jūsų vaidmuo - palaikyti, pastebėti ir vadovauti, o ne diagnozuoti ar gydyti.

Mokymosi tikslai

Šio modulio pabaigoje galėsite:

Žinokite savo vaidmenį ir jo ribas.
Sužinokite, kada reikia profesionalios pagalbos.
Saugokite savo psichikos sveikatą.

Turinys

Ką gali padaryti treneriai:

Pastebėkite elgesio pokyčius.
Suteikite padrąsinimą ir saugią erdvę.
Pasiūlykite išteklių arba profesionalią pagalbą.

Apsaugoti save

Pasidalykite atsakomybe su kitais treneriais arba tėvais.
Nustatykite aiškias ribas (nebūkite pasiekiami 24 valandas per parą, 7 dienas per savaitę).
Naudokitės bendraamžių tinklais, kad gautumėte paramą.

Ko treneriai negali daryti:

Diagnozuoti sąlygas.
Užtikrinkite gydymą.
Pakeiskite psichologus, gydytojus ar konsultantus.

Kada kreiptis:

Nuolatinis liūdesys po kelių savaičių.
Kalbos apie beviltiškumą ar savęs žalojimą.
Stiprus nerimas arba valgymo problemos.

Scenarijaus pavyzdys:

Jei žaidėjas sako: "Kartais noriu, kad manęs čia nebūtų," - tai nėra trenerio užduotis.

Geriausias atsakymas: "Man tikrai neramu dėl tavęs. Manau, kad turėtume kartu pasikalbėti su patarėju arba tėvais."

Refleksijos užduotis:

Įrašykite 3 situacijas, kuriose nedelsiant nukreipti žaidėją pas profesionalą..

Pagrindinės išvados

Geriausi treneriai žino, kada įsikišti, o kada atsitraukti.